Работите от вкъщи? Ключови правила
Работата от вкъщи може да бъде удивително удобна, но от друга страна и „нулева“ откъм социални контакти.
Когато домът е ваш офис, разграничаването на личен живот и работа е предизвикателство. Без поставяне на граници, лесно работните задачи се разпростират из целия дом и завладявам останалата част от живота ви.
Така можете да се окажете в същински домакински хаос, изоставяйки зад гърба си семейство, приятели, хобита и т.н. Случва се и обратното, личният живот пречи на работата ви.
Как да балансираме тези две сфери?
Първо да разберем защо разграничаването на професионален и личен живот е толкова важно.
- По този начин избягвате т.нар. „прегаряне“
Хората не могат да работят 24/7. Те имат нужда от други неща в живота си, освен работа, казва Ким Пъркинс, организационен психолог. Според експерта постоянната настройка за работа може да провокира серия от негативни последици, включително проблеми със съня, сътресения в семейните отношения и прегаряне.
- Позволява ви да се откъснете/разсеете
Вашият дом трябва да бъде място за почивка. За хората, които работят от вкъщи, това е предизвикателство. Ако навсякъде из дома има неща, които ви напомнят работа и само работа, ще се чувствате така, сякаш никога не сте в почивка.
Работата в леглото може да е комфортна, но ще започнете да асоциирате леглото си с компютъра и работните задачи. Създайте конкретна граница между работния режим и личния живот. Както физически, така и психически!
- Полезно е за хората в живота ви
Ако сте необвързани или живеете сами, човекът, който ще бъде най-силно повлиян от баланса работа/личен живот, ще бъдете вие. Ако имате семейство, нещата се усложняват.
Трябва да сте способни да преустановите работа и да посветите време и внимание на хората, които обичате и ви обичат. В противен случай работата ще нанесе сериозни щети върху отношенията ви.
Съвети как да поставите граница между работа/личен живот
- Поддържайте стабилен работен график
Работете по едно и също време всеки ден. Определете кои са работните часове, кога можете да направите почивка и т.н. Не позволявайте на личния живот да навлезе дотолкова в работния режим, че да определя неговия ход. Бъдете с желязна воля. Така се поставят здравословни граници, от които само можете да спечелите.
- Определете строг час на приключване
Лесно можете да се увлечете и да работите няколко часа допълнително. Това обаче не е добра идея. Крадете от времето, което трябва да посвещавате на семейството и приятелите. Изключения са позволени, но не и когато се превръщат в традиция.
- Въоръжете се със стимул да приключите/да започнете работния ден
Това може да бъде старо или ново хоби. Когато разполагате с режим, който изпълнявате всеки ден, когато приключите работа, той изпраща сигнал на тялото и ума ви, че трудовият ден е официално приключил. Сега можете да се наслаждавате на свободното си време.
- Затворете „вратата на офиса“
Чували ли сте израза „когато не е пред погледа, не е и в ума ти“? Много мъдрост в няколко думи. Използвайте я, когато очертавате границата между личен и професионален живот.
Ако използвате конкретна стая като домашен офис, излезте от нея в края на работния ден и не се връщайте. При всички положения - затворете компютъра, тефтерите, дори изключете звука на телефона. Нека работата остане зад гърба ви. Утре ще започнете пак.
- Определете време, което да прекарвате далеч от екрани
Телевизия, компютър, телефон? Стойте далеч от тях в определен отрязък от време. Използвайте волята си и решете този въпрос за себе си.
Едно от най-големите предизвикателства при изграждането на граница между работа и личен живот е непосредственият контакт до екрани. Винаги можете да получите работно съобщение, докато общувате с приятели и роднини. Затова имате нужда от крути мерки.
Източник: profit.bg