10 бързи начина да превърнем лошия ден в добър

Всеки от нас има дни, в които не върви.  Обикновено причината да не харесваме живота си, е, че нещо се е объркало или не се е случило както сме искали. В такъв момент започваме да се фокусираме върху лошото и спираме да виждаме доброто и хубавото в живота си. А с няколко малки моменти на признателност можем лесно да превърнем един лош ден в добър. Вижте какво предлага да направим Бартън Голдсмит, психотерапевт и лектор, в статия за Psychology Today: 1. Припомнете си снощния залез и планирайте как да му се насладите вечерта. 2. Кажете на някого колко важен и ценен за вас човек е. „Вечерята беше чудесна“, „Благодаря ти, че си с мен“ - каквото и да е, подобни думи на признателност не са еднопосочни. 3. Направете нещо добро за някого, когото не познавате. Чувството, че сте направили нечий ден добър е невероятно. 4. Ако се чувствате зле, търсете причината в себе си, не навън. Има причина да се чувствате така, но тя може да не е тази, която си мислите. 5. Търсете нови неща. Много добре действа една 20-минутна разходка, в която съзнателно се опитвате да търсите нови неща. Разходете се с перспективата на турист. 6. Дарете нещо. Няма по-добър начин бързо да обикнете и оцените живота от проявата на благотворителност към хора в нужда. 7. Припомнете си какво сте постигнали. Дори да не се чувствате толкова горди с това в момента и да ви се струва незначително, направете го. Напомнете си, че сте извървели дълъг път. 8. Вярвайте в себе си. Ако самите вие знаете, че сте добър човек, никой друг не може да ви убеди в противното. Слушайте себе си. 9. Ако в трудни моменти сте сам, потърсете близостта на домашен любимец. Това е една от най-добрите терапии за промяна на перспективата. Ако нямате такъв, може да вземете временно от приют, да се погрижите или да приютите бездомно животно. 10. Доверете се на вътрешния си глас. Запитайте се дали направихте нужното, за да бъде добър животът ви до момента. И ако има какво да направите още, действайте, вместо да се самозалъгвате и самосъжалявате.